2019.07.10
カテゴリ：ブログ
う
では、今日の【身体を動かして妊娠力をUPする！】は、
「簡単 足ぶみ運動でストレッチ」です。
固くなりがちな、足の裏側の筋肉を緩めるストレッチです。
足の裏側には、膀胱経という経絡が通っています。
膀胱の経絡は、生殖に関係する腎の経絡のペアの経絡です。
この膀胱の経絡を活発に働かせていると、
ペアの腎の経絡を助けてくれますし、
生殖器への気血の流れも良くなり
生殖機能も活性化されます。
ぜひ、妊活女子のみなさまは
チャンレジしてみてくださいね。
では、はじめましょう！
１、腰幅に足を開いて立ちます。
２、軽く膝を曲げて、床に手をつき四ばいになります。
足先から５０センチ程度前に手を置きましょう。
３、出来るだけ背中を伸ばすようにしながら、
片足ずつゆっくり膝を伸ばします。
そのとき、足の裏側の筋肉が伸びるのが感じられます。
４、足踏みをするように、左右順番に膝を伸ばしていきます。
５、身体が柔らかい人は、刺激が足りないと感じたら
少しずつ手を足先に近づけるようにして
床に手をつきましょう。
６、呼吸を止めないように注意して、
じんわり筋肉が伸びるのを感じましょう。
７、頭がさがっているので、１分ぐらいにしておきましょう。
ゆっくり身体を起こして立ち上がります。
一度、大きく深呼吸して終わりです。
お風呂上がりの、ゆったりした時間に
「痛いけど気持ち良い♪」くらいの刺激を楽しんでみて
くださいね。
妊活応援のストレッチのご紹介でした。